Wat is het gevolg van stress bij het ouder worden?
Stress heeft invloed op uw gezondheid. Langdurige stress is dus eigenlijk helemaal niet goed voor u. Bij het ouder worden krijgen we te maken met veranderingen, zowel lichamelijk als geestelijk. U kunt meer last krijgen van ziektes of gebreken aan uw lichaam en meer afhankelijk van zorg en medicijnen worden. Hormonaal verandert het lichaam nu eenmaal als u ouder wordt en heeft u meer moeite om het hormoonspiegel op peil te houden. Heeft u (langdurige) stress dan wordt het alleen maar moeilijker om de gevolgen voor lichaam en geest op orde te houden.
Het is zo dat niet alleen lichaam en geest veranderen bij het ouder worden, maar er zijn veel factoren die anders worden. We gaan met pensioen, onze gezondheid wordt anders, we verliezen geliefden om ons heen, we moeten misschien verhuizen. Al deze processen geven stress, met wellicht hartklachten of een hoge bloeddruk als gevolg.
Tips om stress te verminderen:
- Houd contact met de wereld om u heen.
- Blijf actief de krant lezen of het nieuws volgen en blijf op de hoogte van wat er om u heen in de wereld gebeurt.
- Zorg voor een gezonde en gevarieerde voeding.
- Neem de tijd voor voldoende nachtrust.
- Drink geen, of in ieder geval heel weinig alcohol
- Zorg voor voldoende beweging; ga lekker wandelen, sporten of in de tuin werken.
- Haal eens een paar keer flink diep adem en neem de tijd om uit te ademen.
- Misschien bent u iemand die met van alles tegelijk bezig is. Focus uzelf op 1 taak tegelijk.
