Slapen
Wordt u ook vaak te vroeg wakker en kunt u dan niet meer in slaap komen? En slaapt u minder diep? Het is een misverstand te denken dat ouderen minder slaap nodig hebben. Slecht slapen kan de oorzaak zijn van vele ongemakken. Het begint vaak klein. U voelt zich moe, u bent niet alert. Een goede nachtrust helpt u om in goede conditie te zijn en te blijven.
“Je spreekt al van een slaapprobleem als je drie maanden lang drie keer per week slecht slaapt.”
Wordt u ook vaak te vroeg wakker en kunt u dan niet meer in slaap komen? En slaapt u minder diep? Het is een misverstand te denken dat ouderen minder slaap nodig hebben. Slecht slapen kan de oorzaak zijn van vele ongemakken. Het begint vaak klein. U voelt zich moe, u bent niet alert. Een goede nachtrust helpt u om in goede conditie te zijn en te blijven.
Cathy is Slaapcoach
Onze leefstijlcoach Cathy van Es is sinds kort officieel slaapcoach. Zij kan u helpen bij slaapproblemen. Te weinig slaap, slecht in slaap komen, niet doorslapen.
Hoe belangrijk is slaap voor je gezonheid?
Wat is er fijner dan na een goede nacht slapen, lekker uitgerust en fit wakker worden? Gedurende de nacht loop je verschillende slaapfasen door: diepe slaap, REM slaap en lichte slaap. Tijdens de diepe slaap maak je hormonen aan en is ons lichaam hard bezig om cellen aan te maken en te herstellen van de afgelopen dag. We maken eiwitten aan en verwijderen afvalstoffen uit ons lichaam en de hersenen. Daarom is een goede nachtrust heel belangrijk....
Van winter- naar zomertijd
Van winter- naar zomertijd Heeft u moeite met het wisselen van wintertijd naar zomertijd? Het is natuurlijk fijn dat het ’s avonds langer licht is, maar u mist op deze manier heel makkelijk een uur slaap per dag. Uw biologische klok kan er best even door van slag zijn. Hoe veel moeite u heeft met de wisseling hangt sterk af van uw eigen gesteldheid; uw slaapritme en algehele gezondheid. Als het u een beetje tegenzit bent u zo een week van slag!...
