Regelmatig wandelen kan op termijn goede resultaten geven wanneer u het vol houdt. Onze tip: bouw het rustig op. Na ongeveer 6 weken kunt u het tempo wat opvoeren tot u uiteindelijk ruim een uur in een fors wandeltempo kan lopen (4 keer per week). In 16 weken tijd wordt het wandelschema opgebouwd van 2,5 km tot 7,5 km. De snelheid wordt opgevoerd tot ruim 6 km/uur. In deze laatste fase bent u ruim een uur stevig aan het wandelen.
Vet Gezond en Ridderkerk Langer Gezond organiseren een bijzondere live kook activiteit voor kinderen en hun ouders of grootouders. Via een live verbinding koken zij samen, ieder vanuit hun eigen keuken, een gezond en vooral lekker gerecht. Tijdens deze interactieve...
Steeds meer senioren ontdekken het gemak en plezier van fietsen. Maar veiligheid blijft belangrijk zeker nu steeds meer senioren een snelle elektrische fiets kopen. Daarom organiseert de gemeente Ridderkerk, Facet en Veilig Verkeer Nederland een leerzame opfriscursus...
Vindt u het soms spannend om uw bankzaken online te regelen? Of vraagt u zich af hoe u fraude kunt herkennen en voorkomen? Wilt u met meer vertrouwen uw bankzaken doen? Kom dan naar de workshop Veilig Bankieren. Sociaal werk Ouderen en Ridderkerk Langer Gezond...