Regelmatig wandelen kan op termijn goede resultaten geven wanneer u het vol houdt. Onze tip: bouw het rustig op. Na ongeveer 6 weken kunt u het tempo wat opvoeren tot u uiteindelijk ruim een uur in een fors wandeltempo kan lopen (4 keer per week). In 16 weken tijd wordt het wandelschema opgebouwd van 2,5 km tot 7,5 km. De snelheid wordt opgevoerd tot ruim 6 km/uur. In deze laatste fase bent u ruim een uur stevig aan het wandelen.
Tijdens deze inspirerende en interactieve theatervoorstelling neemt Wies Verbeek je mee in de wereld van gezond en gelukkig ouder worden. Op een toegankelijke en herkenbare manier deelt ze inzichten over voeding, beweging en zingeving, aangevuld met praktische tips....
Hoe herken je een valse e-mail? Wat maakt een wachtwoord veilig? En waarom zijn updates zo belangrijk? Tijdens een informatieve bijeenkomst georganiseerd door Ridderkerk langer Gezond in samenwerking met ABN Amro bankadvies krijgen deelnemers praktische tips om zich...
Vet Gezond en Ridderkerk Langer Gezond organiseren een bijzondere live kook activiteit voor kinderen en hun ouders of grootouders. Via een live verbinding koken zij samen, ieder vanuit hun eigen keuken, een gezond en vooral lekker gerecht. Tijdens deze interactieve...