Houd uw hersenen fit
Alles wat we doen wordt mogelijk gemaakt door de hersenen. Praten, bewegen, iets onthouden. Het is dus belangrijk dat u goed voor de hersenen zorgt. Ook wanneer u ouder wordt.
Waarschijnlijk doet u allerlei dagelijkse dingen in een vast ritme, zoals het zetten van de wekker en praten met collega’s en bekenden. En een groot deel van dit ritme valt weg wanneer u met pensioen gaat. Juist dan is het zaak om de hersenen actief te houden, want er ligt nog een heel leven voor u. Dat kan bijvoorbeeld door een nieuwe invulling te geven aan uw leven. Ga op zoek naar een nieuwe hobby of ga nieuwe uitdagingen aan. Hoe meer uitdaging u de hersenen biedt en hoe meer moeite ze moeten doen om een antwoord te vinden, hoe beter de hersenen in conditie blijven. Ritme en regelmaat is van belang: zorg voor voldoende slaap, eet vezelrijk en eet voldoende vitaminen. Blijf in beweging en zorg voor voldoende ontspanning
In het kort:
- Zorg voor voldoende beweging, 2,5 uur per week.
- Blijf sociale contacten onderhouden
- Zorg dat u genoeg daglicht opvangt
- Zoek de natuur op
- Eet 1 keer per week vette vis
- Kies voor vezelrijke en volkoren voeding
- Drink 1,5 tot 2 liter (water) per dag
