Pas op, niet vallen!

Hoe ouder u wordt, hoe vervelender de gevolgen kunnen zijn van vallen. Valongevallen vormen een ernstig en toenemend probleem bij ouderen vaak als gevolg van verminderde spierkracht, stabiliteit en coördinatie. Gemiddeld elke vijf minuten komt een oudere op de eerstehulpafdeling na een valongeval. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. De directe medische zorgkosten ten gevolge van een valongeval schoten in 2020 al door de 1 miljard euro. Door de vergrijzing groeit dit probleem ook in Ridderkerk explosief.

Vitamine D

Maar wist u dat vallen niet alleen komt door verminderd mobiel zijn, maar medicijnen daar ook debet aan kunnen zijn? Zorg dat u voldoende vitamine D tot u neemt, door gezonde goede voeding maar ook door voldoende in de buitenlucht te zijn. Uw handen en gezicht lekker blootstellen aan zonneschijn is een heerlijk gevoel en goed voor het algemeen welzijn. Extra vitamine D wordt aanbevolen bij vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar. Vraagt u uw huisarts hiernaar. Vitamine D werkt in samenwerking met Calcium goed tegen botontkalking, wees dus alert in uw voeding dat u voldoende verse groente en fruit en ook zuivel eet en drinkt.

Een goede bril

Echter, er zijn meer aspecten die u in acht moet nemen om vallen te voorkomen. Is uw bril nog wel op de juiste sterkte? Het kan geen kwaad om dit te controleren mede omdat op latere leeftijd de sterkte toch nog wel wat kan veranderen, maar ook de kans op oogaandoeningen neemt toe, welke uw zicht verminderen.

Goed schoeisel

Het spreekt voor zich dat uw goed schoeisel moet dragen, en dat geldt ook voor pantoffels. Bij het in huis rondlopen moet u zich zeker voelen. Zorgt u er dan ook voor dat u niet kunt vallen over omkrullende kleedjes of losse snoeren.

Beweging

Met elkaar kunnen we valongevallen verminderen. Blijf in beweging en zorg door middel van oefeningen voor sterke spieren en botten!

Feiten:

• 44% van de 65-plussers die belanden op de SEH zijn gevallen in of rondom het huis
  56% van de 65-plussers werd na een valongeval behandeld op de SEH voor een fractuur
• Het aantal valongevallen zal de komende jaren blijven stijgen. Binnen 10 jaar is de verwachting een verdubbeling van de zorgkosten

Valpreventie in Ridderkerk

Heeft u interesse in een cursus Valpreventie in Ridderkerk? Stuur dan een mail naar Meer informatie over valpreventie is te vinden op www.veiligheid.nl/valpreventie