Opbouwschema wandelen

Regelmatig wandelen kan op termijn goede resultaten geven wanneer u het vol houdt. Onze tip: bouw het rustig op. Na ongeveer 6 weken kunt u het tempo wat opvoeren tot u uiteindelijk ruim een uur in een fors wandeltempo kan lopen (4 keer per week). In 16 weken tijd wordt het wandelschema opgebouwd van 2,5 km tot 7,5 km. De snelheid wordt opgevoerd tot ruim 6 km/uur. In deze laatste fase bent u ruim een uur stevig aan het wandelen.

Benieuwd naar ons opbouwschema? Download hier en start!

Gerelateerde berichten

Geslaagde gezonde kookcursus

Geslaagde gezonde kookcursus

Afgelopen maand organiseerden wij samen met De Groene Pollepel een gezonde kookcursus met vegetarische recepten. Uitgangspunt van deze kookworkshop was gezonde en vegetarische maaltijden. Voorgerecht, hoofdgerecht, een dessert en iets lekkers bij de koffie. Er werden...

Valrisico meten in Trefpunt Oost

Valrisico meten in Trefpunt Oost

Elke 5 minuten belandt een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp na een valongeval. De gevolgen van een val zijn enorm, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen...

Non-alcohol wijnproeverij

Non-alcohol wijnproeverij

In het kader van Dry January organiseren wij op donderdag 9 januari een non-alcoholische wijnproeverij. Tijdens deze unieke activiteit kun je genieten van een uitgebreide selectie hoogwaardige non-alcoholische wijnen en ontdekken hoe de wereld van wijn zich uitbreidt...