Houd uw hersenen fit

Alles wat we doen wordt mogelijk gemaakt door de hersenen. Praten, bewegen, iets onthouden. Het is dus belangrijk dat u goed voor de hersenen zorgt. Ook wanneer u ouder wordt.

Waarschijnlijk doet u allerlei dagelijkse dingen in een vast ritme, zoals het zetten van de wekker en praten met collega’s en bekenden. En een groot deel van dit ritme valt weg wanneer u met pensioen gaat. Juist dan is het zaak om de hersenen actief te houden, want er ligt nog een heel leven voor u. Dat kan bijvoorbeeld door een nieuwe invulling te geven aan uw leven. Ga op zoek naar een nieuwe hobby of ga nieuwe uitdagingen aan. Hoe meer uitdaging u de hersenen biedt en hoe meer moeite ze moeten doen om een antwoord te vinden, hoe beter de hersenen in conditie blijven. Ritme en regelmaat is van belang: zorg voor voldoende slaap, eet vezelrijk en eet voldoende vitaminen. Blijf in beweging en zorg voor voldoende ontspanning

In het kort:

  • Zorg voor voldoende beweging, 2,5 uur per week.
  • Blijf sociale contacten onderhouden
  • Zorg dat u genoeg daglicht opvangt
  • Zoek de natuur op
  • Eet 1 keer per week vette vis
  • Kies voor vezelrijke en volkoren voeding
  • Drink 1,5 tot 2 liter (water) per dag

Gerelateerde berichten

Goede nachtrust en suiker

Goede nachtrust en suiker

Goede nachtrust en suiker Vooral tijdens de warmte in de zomer is het moeilijk om goed te slapen. Je hebt het snel te warm, ligt te woelen, doet voor je gevoel geen oog dicht en het resultaat is dat je vermoeider uit je bed komt als dat je erin ging. Een slecht...

Lezing over yoga

Lezing over yoga

Lezing over yoga Vanuit het programma Ridderkerk Langer Gezond organiseren wij op donderdag 29 juni een lezing over yoga. Tijdens deze lezing wordt er dieper in gegaan op de achtergronden, geschiedenis en de verschillende takken van yoga. Yoga wordt wereldwijd steeds...

Zomerfestijn voor senioren

Zomerfestijn voor senioren

Zomerfestijn voor senioren Ook dit jaar is het weer gelukt om een gevarieerd en vol programma samen te stellen. Inwoners van Ridderkerk kunnen kiezen uit creatieve, lekkere en sportieve uitjes. Er zijn verschillende busreisjes naar bijvoorbeeld het UFO Restaurant in...