Houd uw hersenen fit

Alles wat we doen wordt mogelijk gemaakt door de hersenen. Praten, bewegen, iets onthouden. Het is dus belangrijk dat u goed voor de hersenen zorgt. Ook wanneer u ouder wordt.

Waarschijnlijk doet u allerlei dagelijkse dingen in een vast ritme, zoals het zetten van de wekker en praten met collega’s en bekenden. En een groot deel van dit ritme valt weg wanneer u met pensioen gaat. Juist dan is het zaak om de hersenen actief te houden, want er ligt nog een heel leven voor u. Dat kan bijvoorbeeld door een nieuwe invulling te geven aan uw leven. Ga op zoek naar een nieuwe hobby of ga nieuwe uitdagingen aan. Hoe meer uitdaging u de hersenen biedt en hoe meer moeite ze moeten doen om een antwoord te vinden, hoe beter de hersenen in conditie blijven. Ritme en regelmaat is van belang: zorg voor voldoende slaap, eet vezelrijk en eet voldoende vitaminen. Blijf in beweging en zorg voor voldoende ontspanning

In het kort:

  • Zorg voor voldoende beweging, 2,5 uur per week.
  • Blijf sociale contacten onderhouden
  • Zorg dat u genoeg daglicht opvangt
  • Zoek de natuur op
  • Eet 1 keer per week vette vis
  • Kies voor vezelrijke en volkoren voeding
  • Drink 1,5 tot 2 liter (water) per dag

Gerelateerde berichten

Nieuw: SPORTsWall in Ridderkerk

Nieuw: SPORTsWall in Ridderkerk

Facet heeft sinds kort een SPORTsWall – een interactieve muur! De SPORTsWall is de leukste interactieve muur om te bewegen. Door de SPORTsWall wordt er een grenzeloze keuze aan activiteits- en leerspellen op de muur geprojecteerd. Deze spellen worden vervolgens...

Yoga in Ridderkerk

Yoga in Ridderkerk

Yoga leert ons om lichaam en geest met elkaar in balans te brengen. De lessen zijn voor volwassenen en senioren en gericht op lichaamsbeheersing, ontspanning en meditatie. Wij bieden verschillende yogalessen aan. Er zijn nog enkele plekken vrij op woensdagochtend van...

Cursus valpreventie voorjaar 2023

Cursus valpreventie voorjaar 2023

Ridderkerk Langer Gezond organiseert dit voorjaar een cursus Valpreventie. Het doel van de cursus is het voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. Het voorkomen van een val is...