Houd uw hersenen fit

Alles wat we doen wordt mogelijk gemaakt door de hersenen. Praten, bewegen, iets onthouden. Het is dus belangrijk dat u goed voor de hersenen zorgt. Ook wanneer u ouder wordt.

Waarschijnlijk doet u allerlei dagelijkse dingen in een vast ritme, zoals het zetten van de wekker en praten met collega’s en bekenden. En een groot deel van dit ritme valt weg wanneer u met pensioen gaat. Juist dan is het zaak om de hersenen actief te houden, want er ligt nog een heel leven voor u. Dat kan bijvoorbeeld door een nieuwe invulling te geven aan uw leven. Ga op zoek naar een nieuwe hobby of ga nieuwe uitdagingen aan. Hoe meer uitdaging u de hersenen biedt en hoe meer moeite ze moeten doen om een antwoord te vinden, hoe beter de hersenen in conditie blijven. Ritme en regelmaat is van belang: zorg voor voldoende slaap, eet vezelrijk en eet voldoende vitaminen. Blijf in beweging en zorg voor voldoende ontspanning

In het kort:

  • Zorg voor voldoende beweging, 2,5 uur per week.
  • Blijf sociale contacten onderhouden
  • Zorg dat u genoeg daglicht opvangt
  • Zoek de natuur op
  • Eet 1 keer per week vette vis
  • Kies voor vezelrijke en volkoren voeding
  • Drink 1,5 tot 2 liter (water) per dag

Gerelateerde berichten

Hoe belangrijk is slaap voor je gezonheid?

Hoe belangrijk is slaap voor je gezonheid?

Wat is er fijner dan na een goede nacht slapen, lekker uitgerust en fit wakker worden? Gedurende de nacht loop je verschillende slaapfasen door: diepe slaap, REM slaap en lichte slaap. Tijdens de diepe slaap maak je hormonen aan en is ons lichaam hard bezig om cellen...

Bijeenkomst veilig en zelfstandig bankieren

Bijeenkomst veilig en zelfstandig bankieren

Bijeenkomst veilig en zelfstandig bankieren Financieel misbruik, bancaire volmachten en levenstestament. Het zijn een paar van de onderwerpen die aan bod zullen komen in deze voorlichting. Bij het ouder worden is het verstandig om hier aan te denken en het te regelen...

Winterfestijn met een vol programma

Winterfestijn met een vol programma

Verschillende activiteiten voor senioren in de winterperiode vanaf vrijdag 18 november 2022. Het zomerfestijn was dit jaar een groot succes en daarom geven wij hier voor de winterperiode een vervolg aan. Er is een gevarieerd en vol programma samengesteld. Inwoners van...