Houd uw hersenen fit

Alles wat we doen wordt mogelijk gemaakt door de hersenen. Praten, bewegen, iets onthouden. Het is dus belangrijk dat u goed voor de hersenen zorgt. Ook wanneer u ouder wordt.

Waarschijnlijk doet u allerlei dagelijkse dingen in een vast ritme, zoals het zetten van de wekker en praten met collega’s en bekenden. En een groot deel van dit ritme valt weg wanneer u met pensioen gaat. Juist dan is het zaak om de hersenen actief te houden, want er ligt nog een heel leven voor u. Dat kan bijvoorbeeld door een nieuwe invulling te geven aan uw leven. Ga op zoek naar een nieuwe hobby of ga nieuwe uitdagingen aan. Hoe meer uitdaging u de hersenen biedt en hoe meer moeite ze moeten doen om een antwoord te vinden, hoe beter de hersenen in conditie blijven. Ritme en regelmaat is van belang: zorg voor voldoende slaap, eet vezelrijk en eet voldoende vitaminen. Blijf in beweging en zorg voor voldoende ontspanning

In het kort:

  • Zorg voor voldoende beweging, 2,5 uur per week.
  • Blijf sociale contacten onderhouden
  • Zorg dat u genoeg daglicht opvangt
  • Zoek de natuur op
  • Eet 1 keer per week vette vis
  • Kies voor vezelrijke en volkoren voeding
  • Drink 1,5 tot 2 liter (water) per dag

Gerelateerde berichten

Voorlichtingsbijeenkomst over Valpreventie

Voorlichtingsbijeenkomst over Valpreventie

Voorlichtingsbijeenkomst over Valpreventie Als onderdeel van het programma Ridderkerk Langer Gezond organiseert Facet Ridderkerk  in samenwerking met Fysiotherapie Ridderkerk op donderdag 14 juli in het wijkcentrum Bolnes, Noordstraat 255a een informatiebijeenkomst...

Senioren zomerfestijn 2022

Senioren zomerfestijn 2022

Senioren zomerfestijn 2022 Facet Ridderkerk organiseert in de zomervakantie vanaf maandag 11 juli 2022 verschillende activiteiten voor senioren. Door de coronamaatregelen hebben we vorig jaar slechts enkele activiteiten kunnen aanbieden en dat jaar daarvoor is het...

Gespreksgroepen over voeding, slaap en stress

Gespreksgroepen over voeding, slaap en stress

Wilt u gezond ouder worden dan is het belangrijk om rekening te houden met een aantal thema's zoals voeding, stress, veiligheid, beweging en slaap. Iedereen heeft wel ervaring met deze thema's. Daarom organiseren wij gespreksgroepen, waarbij we met elkaar in contact...